便利店营养美味瘦身饮食推荐

　　便利店现在满大街都是，也为很多白领提供着早餐、午餐甚至是晚餐，当然也包括下午茶和小零食。你是不是也是便利店的常客呢?便利店的食物要怎样搭配才营养?

　　便利店瘦身食谱

　　碳水化合物类：粗粮馒头、清蒸玉米棒、全麦面包、包子;

　　蛋白质类：无糖豆浆、小盒牛奶、原味酸奶、茶叶蛋、五香豆腐干、即食火腿片、关东煮豆腐;

　　果蔬类：新鲜水果、新鲜蔬菜(番茄或黄瓜)、关东煮蔬菜(香菇、海带、魔芋、萝卜、笋等)。

　　不论早饭、中饭，还是下午小点，只要从上面这三类食物中各选一样，均衡的营养轻而易举。如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取，那么建议你适当增加蛋白质类的食品，而减少碳水化合物类食品的分量。

　　其他的食物小贴士：

　　1、三明治或日式饭团：尽量去除裹在里面的奶油色酱料(往往是高脂肪高热量的蛋黄酱)。

　　2、盒饭便当：尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类，放弃油炸菜式的，菜汁不拌饭，肥肉皮层不入口。

　　3、面食便当：以水饺、汤面为佳，炒面、拌面热量较高不宜选择。