如今许多人戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。
如今许多人戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。其实，摘掉这顶魔帽并不难，只要你按以下办法做：
调控情绪
研究认为，现代人愁事太多、愁太胖、怕被炒鱿鱼、恐股市暴跌、疑夫君有婚外情、怕老婆红杏出墙……总之精神压力太大，情绪日益恶化。大量资料证实，长期劣性情绪是造成亚健康的主要根源。如果情感刺激过于强烈，便会进一步导致心身病态，引发多种疾病、暴怒甚至导致脑溢血、心肌梗塞……
但情绪握在你手里，消愁还需自解铃。愁事、气事迎面而来，你先把它冷却一下再处理，千万不要动气、发愁、憋闷自己。要心往宽处想，眼往远处看，主动地寻求愉快，保持心情舒畅。无论是看一场喜剧，还是欣赏优美的音乐和舞蹈，都可以消除疲劳、调节精神、缓解情绪。
拥抱自然
近年发现，亲近大自然是缓解“亚健康”症状的绝妙措施。到大自然中去欣赏飞瀑流泉、芳草异卉，使人心爽神怡，豁达开朗。良性的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命的活力。同时，将身心沉浸在大自然的怀抱中，沐浴阳光和新鲜空气，获得免费的健康充电。
睡眠养神
现代人普遍睡眠不足，而睡眠和休息使大脑及机体处于恢复状态，能消除疲劳而重新获得精力和体力。人要学会为自己积蓄体力和精力，即使闭目养神片刻，打一个小瞌睡，或伏案稍事休息，都可消除疲劳。研究指出4小时的成人，其死亡率比每晚能睡7、8小时的人要高180％。不过每晚睡眠时间超过10小时的人，也比那些每晚只睡7、8小时的人死亡率要高80％。可见适量睡眠才能达到宁神养气的效果。
