有资料统计，全世界人口中，70％的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲乏、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，实在你已经被列入了“亚健康”的领域，所以，你需要一些简单的要领，随时全方位掌控本身的健康状况。
鞠躬VS心脏
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体竖立，上体微向前屈，再还原，实在就是鞠躬的姿势，持续做20个（频率适中），测得脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200,再除以10。
得出的成果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的题目了，若是在12以上，还是尽快去看大夫吧。心脏功能较弱的人可以多进行些略微的有氧运动，并留意心态的调试。
单脚立VS人体老化
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。按照其单脚独立不变不移动的时间，来判定老化水平。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化水平越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持表情愉悦。
屏气VS肺
固然一刻不断地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，固然是越长越好。假如在30秒以上，就说明你的肺很健康；能到达1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以连续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
爬楼梯VS体力
