想要消灭多余脂肪，拥有迷人的身材。这可是要讲究技巧的哦，因为不少人想要减肥却找不到一个好的方法，要不越减越肥就是把自己的身体搞得一团糟，想想就让人很伤脑筋，怎么样才能健康减肥呢，如何消灭多余脂肪，让小编给你支几招。
第一招：抛掉暴饮暴食，餐前要喝水
想必很多MM都有这样的经历，想要减肥却总是管不住自己的嘴巴，甚至已经坚持了好多天的节食计划却在一顿美餐面前功亏一篑。这种情况下就在每次吃饭前1至两小时内喝200到300CC的水，增加饱腹感，这样在吃饭的时候自然就会减少进食量咯，轻松控制热量，消灭多余脂肪。
第二招：用餐以后要刷牙，抑制食欲
如果可以，最好随身携带牙刷，每次用完餐以后去刷牙，可以提醒你已经刷过牙了再不要去吃其他的东西，躲掉让你嘴馋的点心汽水等，健康减肥哦。还能向大脑传递你已经吃饱了得信息，养成一种习惯，尤其是在晚餐以后刷牙。能有效地避免睡前吃东西或者宵夜哦。
第三招：增加饱腹感，来些高纤维食物
不要认为要减肥每顿少吃食物就肯定要饿肚子，那就只能说是没有选择好的进食对象，要记得多吃高纤维的蔬菜，例如芹菜，五谷杂粮等越天然的，没有经过精加工的食物最好，这样因为食物里保留了较多的纤维和营养成分会让你的胃消化的时间比较久，相对来说就能增加你的饱腹感了。还怕多余脂肪来缠着你吗。
第四招：每餐的量都减少20%
其实很多减肥的MM肯定都不清楚食物的热量，并不知道到底哪些食物的热量多或者少，这种情况下呢，健康减肥的方法之一就是每餐减少20%的量，就算不用去了解什么食物的热量多或者少，就和平时吃的一样，只要每餐能够减少20%的量就能够减少20%的热量，那么就能够减掉身体里多余的脂肪了。
第五招：把多出来的热量，变成自己的奖励
