做仰卧起坐甩掉腰腹部赘肉_健身-健之家健康网

做仰卧起坐甩掉腰腹部赘肉

2014-11-05 15:35 来源：健之家责编：张鹏宇健身查看：次

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【导读】说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。早晚在地上做仰卧起坐，经过一段时间结果怎么样?大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，没有发现围度有明显的变化。那么做仰卧起座真的能减肥吗？

一、仰卧起坐慢慢做才能减肥

为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材?从以最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。

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