1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
脚部与足部举动
下颚阁下动弹各5次。
D、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
手部举动
手掌按住鼻尖做圆周举动，每个偏向5次。
将两手上下摆动，放松。
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。
B、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。反复3－4次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，反复4－5次。
6、脸向右看后下方，反复3－5次，再反偏向举办。
副标题#e#【导读】对付许多白领来说,健身已是时尚。健身未必就必然要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常糊口中随时随地都可以健身,好比浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。本日就为各人先容几种健身操，一起来进修一下吧！
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。
手部与脸部举动
沿着下颚向下推拿。
A、将十指环环相扣，笃志宁神，深深呼一口吻。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后昂首挺胸，二者瓜代举动3－5次。
由鼻孔旁向外推拿至下颚，再回到原点。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
