做健身操时，应只管穿称身吸汗的健身服，举动后实时改换汗湿的衣服，制止着凉。举动后应做些伸展举动再行淋浴。对付常常做健身操的人来说，要把稳本身的脚部，常修剪脚趾甲，并注重保持脚部皮肤干燥，以免汗留在趾缝中让细菌滋生。
健身操看似简朴，但也要遵循健身原则。健身操能更换人的热情，于是许多人往往一开始时勾当量和勾那时间过大，然后开始淘汰勾那时间，这是差池的。开始时应采纳步骤走动的方法，不要过于猛烈，以使身体和下肢有充实的时间适应。开始时间也不宜太长，以20分钟为宜。熬炼前还要注重做好热身和适当的伸展举动。初学者以每周两到三次为宜，然后可适当增加次数。
【导读】健身操是许多人熬炼身体的要领之一，可是不少男性健身者认为健身操的行动编排过于舞蹈化，阴柔有余，阳刚不敷，不太适合男性介入。而实际上，正是这种想法，使得健身者们盲目地将健身项目分别了性别。
康健是指在身体、心理和社会适应等各方面都处于较好的状态，而不只是没有疾病，而健身就是为了让我们更康健。从这一角度来阐明，健身操就不再是女性健身者的“专利”了。
实际上很多健身项目并没有性别之分，无论是男性照旧女性，都应把器械熬炼与有氧健身操相团结，才气到达很好的健身结果。
健身操是将身体和心理团结起来的一种健身方法，是一种富有韵律性的有氧举动。通过长时间（15分钟以上）一连的举动，不只使心肺成果加强，并且还熬炼了大肌肉群，具有很好的减肥和塑形结果，对身体协调性也是很好的熬炼。而器械操练则是一种无氧操练，其浸染是熬炼肌肉和气力。所以，男性健身者假如想全方位熬炼，必需要有氧操练与无氧操练相团结，器械熬炼加健身操就是一种很好的组合。从身材布局来说，中国的男性往往更适合跳健身操，通过跳操能很好地熬炼柔韧性及协调性。
