卵白质是生命的基本，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开卵白质。人体发展发育越快，则越需要增补卵白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆成品中都富含优质卵白质，应留意多增补。别的，在5-10月，青少年应适内地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必需的卵白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化接收。一个鸡蛋的营养代价约便是250克牛奶。在"玄妙的5-10月"中，由于发展发育较快，当营养供给不敷的环境下，人体便容易产生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进康健生长的最佳滋养食品。
日常糊口中增高应该留意哪些事项？
1、增补卵白质。
常常介入适宜长高和健脑的体育熬炼，能促使全身血液轮回，保障骨骼肌肉和脑细胞获得富裕的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折本领增强。举动能促进发展激素的排泄，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多介入适宜长高和健脑的勾当，譬喻跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各类球类勾当等，也可以通过增高产物的帮助治疗与举动有机的团结实现增高的最佳疗效。
人体的长高，抉择于骨骼的发展发育，个中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不绝发展，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要身分，所以，5-10月份要多增补牛奶、虾皮、豆成品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷富厚的食物。别的，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射时机，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的接收，从而担保骨骼的康健生长。
睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不只可消除疲惫，并且在人体入睡后，发展激素排泄比平时旺盛，而且一连时间较长，有利于长高。因此养陈纪律的糊口习惯，担保富裕的睡眠。
3、增加矿物质。
【导读】谈起身高，实际包罗两个含意，本日社会对身高美的尺度是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包罗两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。有些孩子发育慢，长不高，家长都很着急，身高有干系着将来的就业，择偶问题，那么家长想孩子长高应该怎么办呢？奈何增高？
维生素是维持生命的要素，个中最重要的是维生素A、B、C，是人体发展发育所必不行少的。动物肝、肾、鸡蛋出格是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
2、供应维生素和纤维素。
5、介入体育熬炼。
4、要担保富裕的睡眠。
