以上行动错误示范：切忌动到腰臀以外的身体其他部位。
浸染：消除腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线。
错误示范：切勿整个胸部与上半身往前或往后延伸。
浸染：消除腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线。
1、左边臀部往上抬
5、左侧臀部置中
6、收回下腹，纯熟之后把行动连起来。
2、膝盖微弯，身体稍微下蹲，腹部行动维持稳定
1、左侧臀定于左斜前位置
5、收回肚脐处
举动部位：臀中肌、腹内/外斜肌肉
旋转八字
举动部位：臀中肌、腹内/外斜肌、髋枢纽
上下八字
浸染：消除臀部赘肉，练就紧实翘臀，并可修饰腰部曲线。
下面就来给你先容几个肚皮舞行动，赶紧来学学吧!
3、肚脐处收回
行动重点：往身体前后偏向向外画圆。
4、依序收回上腹
4、左侧臀部往上抬
6、左侧臀部往下挪
2、往右下偏向动弹左侧边臀部，左侧臀部略微偏斜前45度角
浸染：消除臀部赘肉，练就紧实臀部，修饰腰部曲线。
3、挺出下腹
4、膝盖打直，身体站定回正。纯熟之后把行动连起来
3、臀部从右下方直接往右上方抬起
肚皮舞的长处？减肥结果好吗？肚皮舞不只跳出了女性的娇媚，也跳除了身上的赘肉，很是感激水中月的分享，列位喜好舞蹈的美眉们，可以开始实验啦！
肚皮舞的长处？减肥结果好吗？近些年人们对糊口程度的追求，更多人选择健身的要领。跳肚皮舞让本身的身材变得超棒，她本日要跟我们分享的就是肚皮舞的超赞结果，我们看看肚皮舞的长处，减肥结果好吗？
2、右侧臀部置中
2、左侧臀往右敦促右侧臀部至右后方
行动重点：使力部位在侧臀部，阁下侧臀部各分为上中下的偏向，由上往下挪动，侧臀往下拉的同时向外画半圆，拉动臀部时脚跟略微踮起。
4、再动弹右侧边臀部往左后侧边移动，右侧臀部同样略偏斜前45度角
3、右侧臀从右后方推往右前方
行动重点：只有腹部的摆动，身体其他部位放松不消力。
瞥见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及美妙曲线更令人羡慕不已。本来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆行动都有瘦身浸染。想身形Fit到漏一点也不难，只需在家中操练几个简朴的肚皮舞重点行动，听说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸!
行动重点：着重于腰臀部一节节的摆动，用力部位在臀部，并随着摆动侧腰勿使力，脚跟可于臀部上抬时略微向上踮起。
3、右侧臀部往下挪
1、肚脐处向前挺出
