【导读】跳绳是可以减肥的.并且是一项相当好的减肥举动.减肥就是减脂，举动减肥收效不快，但很是科学，会燃烧大量脂肪，并且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但却是以康健为价钱，并且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。一起来相识下吧。
跳绳只需举动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，举动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次举动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为持续性举动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时发作性举动的能源是糖类而不是脂肪，故这类举动对减肥无益。下面是八项举动热量耗损统计，留意：人体每减掉一公斤脂肪，需耗损七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年青的女同志，请本身算算看，做什么举动最有效，安详系数最高，经济投入最少。
天天跳绳多久能减肥
游泳：每半小时耗损热量一百七十五卡。它是一项全身协更换作的举动，对加强心肺成果，熬炼机动性和气力都很有长处。它尚有利于病人规复康健，妇女生育后规复体形，对暮年人和身体瘦弱的人都是一项很好的举动。
自行车：每半小时耗损热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时耗损热量三百卡。有益于心肺和血液轮回。跑的旅程越长，耗损的热量越大。
散步：每半小时耗损热量七十五卡。对心肺成果的加强有益，它能改进血液轮回，勾当枢纽和有助于减肥。
跳绳：每半小时耗损热量四百卡。这是一项健美举动，对心肺系统等各类脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的辅佐。
跳绳后的拉伸行动是很重要的。出格是年青女性老是猜疑跳绳会让腿变粗，跳绳竣事跋文得做一些拉伸行动能使肌肉漫衍匀称，防备呈现萝卜腿的现象。
