跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组隔断4——5分钟。要只管使身体处于最洪流平的伸展状态。别的，要常常介入篮球、排球和游泳举动。抢篮球和扣球时必然要奋力跳跃，努力争夺每个高点球。因为跳跃是主要练习内容，故天天要全力跳跃200次阁下。
牵引法：
在20——30米高的土丘上，放松加快向下跑，然后俯在地板上，由两个同伴辅佐，一个同伴握操练者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反偏向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，反复6——10次。要留意力度,不能过重。
如何举动增高
留意事项
天天的举动量要适量,长高是一个迟钝的进程,切忌过分心急导致举动量过大,损伤到了身体。
在熬炼期间要留意营养的增补,早睡早起。
