第三式：转颈
天天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快、幅度不要过大，以迟钝为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，许多暮年人呈现了颈动脉狭窄，易导致中风等疾病。转颈既可勾当颈动脉血管，还可勾当颈椎，对颈椎病也有必然防范浸染。
第四式：叩齿
叩齿就是空口咬牙，天天早晨轻叩牙齿，可使牙齿更安稳，天天八个八拍即可。许多暮年人牙齿脱落伍都不在意，其实一口好牙对老人很是重要。中医认为，脾胃为后天之本，老人牙齿脱落伍，饮食受影响，呈现偏食等现象，导致营养不良，最终影响身体康健。
僵持六式健身训练出康健好身材
第五式：蹲跳
人老先老腿，蹲跳可矫健下体，促进下肢血液轮回。阮国治以前天天要在室内蹲跳二三十次，最连年数大了，仍然没有放弃，只是将蹲跳改成了下蹲。
第六式：压腿
压腿可以热身，还可以舒展筋骨压腿可以热身，还可以舒展筋骨，阁下两侧压腿还可增强全身协调。天天压腿阁下各四个八拍共计三十二次，对防范摔伤扭伤有明明浸染。
