健身

仰卧起坐举动对脊椎有伤害吗

在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。...

不变性有明明加强

舞蹈的种类不同，动作的表现不同。全身舞蹈时会涉及移动装神跳跃和跑动等，而在拉丁舞训练中，最重要的能力是身体的控制能力，这需要激活身体内所有的小肌肉群--稳定肌群，拉丁...

可以稍微把前臂发动起来

跳绳已不再是小孩子的玩意，如果运用好基本技巧，跳绳能让你每小时燃烧1000卡路里，同时让手臂和腿部变得结实苗条。长久以来，跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技...

强烈的腹部举动如仰卧起坐、 俯卧撑 、踏 自行车 等

乙肝等慢性肝病患者运动一定要适度，应避免紧张且对抗性强的剧烈运动，尤其是仰卧起坐等腹肌锻炼。...

再就是要提高自身的抵挡力和身体素质

已婚女性都都有一种感觉：婚前不知道什么是妇科病，婚后却让什么阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科病缠上了身。怎样杜绝和预防呢?首先是要定期做妇科检查，及时发现疾病，及时诊治...

调理心态才气瘦得最好最快

办公室MM们天天又忙又累，很小有人去运动，就算是买了健身卡但也不一定有时间会去。可是整天说自己状态太差差，精力不够。没事，从现在开始，10分钟绳操速造火辣身材,让你把减肥...

因此防暑防晒的后勤事情

作为多年来最热的一个夏天，防暑防晒是最重要的。尽管烈日炎炎，大家都会坚持去上课、练舞、表演，因此防暑防晒的后勤工作，一定要做好。为大家整理好一些防中暑防晒的妙招，...

与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部门一节一节的分隔来舞动

肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰...

在现代中受到很多女性的喜爱

肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与远古时候的宗教仪式有很大的关连，在阿拉伯地区，肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式。另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养...

从而工钱的拉长骨骼

成年人因为骨骺线开始慢慢趋近闭和，生长发育的速度会逐步减慢甚至停止，但是在骨骼完全闭合之前还是有很大的增高潜力可以被我们挖掘，对于一般18岁左右的年轻人而言只要方法得...

乐成取决于差异操练的正确的团结

运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠期间生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，对于长高很有帮助。下面为你介绍哪些饮食和生活方式有助于长高。...

这样跳绳既挥霍了时间

跳绳虽然说简单易学，但仍有很多人把握不住跳绳技巧，一跳就很容易被绳子绊倒，这样跳绳既浪费了时间，还没产生减肥效果，更会对跳绳失去信心!掌握了花样跳绳方法，会让你轻松...

可是呼吸要保持流畅

跳绳是一个老少皆宜的运动，跳绳减肥运动虽说简单易学，产生的效果又很棒!但是跳绳仍然有很多需要我们格外注意的地方!比如说跳绳后的拉伸动作尤为重要，它可以是肌肉得到放松，...

我国古典舞考究心、意、气

我国古典舞讲究“心、意、气”，重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气，但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈，说明它不仅具有艺术美，而且还拥有强身...

除了可收紧臀肌之外

吴佩慈为某“线上最大窈窕保健专门店”代言，推出“夏日腰瘦辣”主题行销活动，窈窕达人不但教你快速瘦下来的妙方更在现场大跳肚皮舞。看她是如何跳出风情万种的肚皮舞？...