五、双腿背部伸展 步骤:
1、坐在沙发上, 双脚伸直并顶住沙发的一侧。
2、吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。
3、抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。
功效: 伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。
五、双腿背部伸展 步骤:
1、坐在沙发上, 双脚伸直并顶住沙发的一侧。
2、吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。
3、抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。
功效: 伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。
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