操练要领：两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两侧自然下垂；吸气，双臂举过甚顶，手指尖伸向天花板；呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)；吸气，呼气，同时右脚向后迈一大步作弓步姿势(左膝盖弯曲约莫90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)；吸气，把两臂再次举过甚顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初姿势；第二次做的时候弓步左脚向后迈。
操练部位：腹部、臀部、大腿肌肉
行动二：杨柳式
操练部位：臀部
操练部位：肩膀、手臂、腹部和背部肌肉
操练要领：坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上；昂首，身体挺直，逐步向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板；吸气时，伸展手臂和并拢的两腿；呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使本身看起来像个拉宽的V字形；呼气，身体回到最初姿势；反复操练3-5次。
行动四：悬浮式
操练部位：臀部和腿部
【导读】 无论春夏秋冬，保持性感苗条的身材都是姑娘必不行少的工作。固然减肥要领有许多，但瑜伽无疑是最受接待的之一。本日，小编就为各人先容...
无论春夏秋冬，保持性感苗条的身材都是姑娘必不行少的工作。固然减肥要领有许多，但瑜伽无疑是最受接待的之一。本日，小编就为各人先容一套减肥瑜伽，僵持3周就能瘦10斤。
操练部位：腹部、背部肌肉
行动一：新月式
行动五：坐椅式
操练要领：做俯卧撑的筹备姿势，手臂撑直，身体从新到脚成一条直线；呼气时胸部下压，肘部向后弯曲，两手臂贴近身体，腹部收紧；在离地几英寸时静止半晌；反复操练3-5次。
操练要领：两脚并拢站立，脚尖朝前，两臂垂在身体两侧；吸气，把两臂上举过甚顶，掌心相向；呼气，向后坐约45度，腹部收紧支撑身体，眼睛看前面。
行动三：摇船式
操练要领：两脚并拢站立，两臂放在身体两侧；左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯；合掌于胸前，深呼吸2次；第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天；呼气，再次吸气时，身体向左弯；吸气，回直；反复操练3-5次，阁下轮番做。
