行动要点：仰卧在地面上，屈膝，脚面贴地，贴放于臀部两侧，手臂向上伸直，掌心向上，腰部离地，初学的MM脚假如不能贴臀部，只要接近就可以咯，肩部以下可以垫张毯子，制止背部拉伤。
行动要点：平坐于地面上，屈膝，脚掌相贴，接近大腿内侧，腿部只管贴近地面，背部保持挺直，身体微微向前，初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚，用手拉住绳头，这样可以或许辅佐你身体向前倾斜哦！
行动要点：跪坐，手伏地，分隔与肩同宽，在大腿处夹瑜伽砖，这样便于之后的向上拉伸，踮起脚尖，向上提起臀部，逐步伸直双腿和双臂，身体向下压，是上半身成一直线，脚跟逐步着地，初学的MM脚尖可以踮起，以免过度拉伸。
行动要点：平坐于地面上，屈膝，左脚贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右脚贴放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于脸正前方。初学的MM双脚假如不能贴放于臀部，接近臀部可能脚掌贴地，脚跟贴放与大腿外侧。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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