<瑜伽瘦腰行动第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部只管向上挺，身体成桥一样的形状。一连30秒后放下，休息2分钟再做。
part 2
1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，举高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑举高往右边扭转
2、腰腹部逐步放下，保持卧躺姿势。行动反复5-6次
2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样
1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，操作腰腹部气力逐步抬起腰部，使上半身与大腿成一直线
1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑
第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，逗留1分钟阁下，再落下。重复举办，直到腰部感想酸沉为止。
1、俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身关心着地面
瘦腰瑜伽
part 4
2、吸气，逐步抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，反复做10次。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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