四、虎式
这式瑜伽可以强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱获得伸展和运，淘汰髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。
这式瑜伽主要增强了腰腹内脏器官的调剂，同时淘汰腹部脂肪。在此基本上，矫健了腰背部肌肉，缓解了腿部疲惫，熬炼了身体的均衡本领。
行动方式：两手臂保持与肩宽，同时与双腿保持平行的状态。吸气时收腹含胸，眼睛只管去找肚脐的位置，呼气时，大腿只管向上伸展，制止耸肩。
行动方式：脊柱自然挺直，收紧腰部肌肉，增强整个脊柱的挺拔，意念会合向上，感受膝、肩、下巴将在一条支线上。
四、虎式
这式瑜伽可以强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱获得伸展和运，淘汰髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。
这式瑜伽主要增强了腰腹内脏器官的调剂，同时淘汰腹部脂肪。在此基本上，矫健了腰背部肌肉，缓解了腿部疲惫，熬炼了身体的均衡本领。
行动方式：两手臂保持与肩宽，同时与双腿保持平行的状态。吸气时收腹含胸，眼睛只管去找肚脐的位置，呼气时，大腿只管向上伸展，制止耸肩。
行动方式：脊柱自然挺直，收紧腰部肌肉，增强整个脊柱的挺拔，意念会合向上，感受膝、肩、下巴将在一条支线上。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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