2、风吹树式
端直站立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手渐渐举过甚部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。
俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。吸气,头发动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。吸气,头发动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的操练者,可以试着看本身的背部。
2、风吹树式
端直站立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手渐渐举过甚部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。
俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。吸气,头发动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。吸气,头发动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的操练者,可以试着看本身的背部。
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