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功能：柔软机动脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液轮回，缓解腰背痛。
Tips：留意必然要共同呼吸来做，将速度放慢，功能更为明明。
step2 右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧；正常呼吸，保持眼睛凝望左后侧一点。
step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。反复整套行动十次。
step2 吸气，背部下沉，昂首看天花。
Part 3
Step2 吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽大概地接近地板，保持正常的呼吸一分钟。
step1 双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部。
step1 收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方；挺直脊柱端坐于床上。
Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟接近会阴处。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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