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其实,冬季在室内举动只要把握好要领,结果会比其他季候来得更快。瑜伽减肥就是不错的选择。下面就为各人推荐三个减肥瑜伽教程,这也是被评为2010年最有效的瑜伽减肥要领哦!
要领:直立,两腿分隔约1米,脚尖向前。深呼吸,渐渐将左手举过甚,吐气,身体渐渐向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该行动5-10秒钟。深呼吸,渐渐将身体复位,吐气,放下手臂,放松。互换右手臂做同样的行动。
浸染:坚硬腹部和腰部,放松后背。
1、腰背减肥要领
浸染:奇妙地改变大腿腿形,加强腿部气力。
浸染:淘汰腰围赘肉,细腰围,加强腰部柔韧。
要领:身体直立,两腿张开,力度会合于肛门处。双手高举过甚,两掌心的间隔约莫为头的宽度。逐步地把腰部转向左侧,上半身和手臂也随着动弹,背部只管伸直。逐步回转,朝向正面时双手逐步放下。休息半晌,再向另一侧做同样行动。
要领:站立,双腿分隔30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,渐渐将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,行动维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再反复一遍。