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瑜伽瘦脸:芳华式
功能:可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,而且能防范双下巴和颈部肌肉松驰。防范伤风,还可以或许治疗腰痛和驼背现象。
详细行动
1、趴在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两手放在身体两侧。迟钝的调解呼吸,逗留2秒钟。
2、将两个手臂逐步弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。迟钝的做深呼吸,逗留5秒钟。
3、此刻吸气,在吸气的同时逐步将上身抬起,双手支撑在垫子上,头只管往后仰。这时候假如不能保持悬息的状态,就逐步调解呼吸,记着,不要被呼吸节制了,是你节制它,它要以你感受最舒服的方法存在,逗留5秒钟。
4、逐步还原。
说明:逗留的时间可以自由节制,天天做3-5回。