快节拍的办公室糊口，让不少OL都有腰酸背痛的短处，并且恒久久坐还让她们的腰腹也变得越来越粗。赶紧来操练OL浅易瑜伽，既可以缓解疼痛，又可以保持身材。
一、前弯变革式
操练要领：1、站立，做深呼吸；2、吸气，双手置于背后，彼此握紧，吐气，手肘只管伸直并扩胸；3、吸气，身体迟钝向前弯下，吐气，双手肘只管拉开，不贴住身体。逗留数十秒，做深呼吸；4、迟钝还原，调解呼吸。
履历分享：前弯变革式有好几个刺激处，如：手臂、肩膀、背部及后腿筋。但重点推荐的是它对肩膀部位的浸染。当身体接近腿部，两手只管拉伸起来的时候，肩胛骨的位置恰好能刺激到最常常引起肩膀疼痛的谁人部位。推拿师推拿肩膀的时候也常常会用手肘按压这两个穴位。
留意事项：假如是身体僵硬的人，刚开始做这个行动大概无法将身体紧贴着腿部，手臂也不可以或许拉伸到很大的角度。不外，没有干系，因为瑜伽不是只有将行动做到锻练的程度才有浸染的，只要你到达本身的身体极限，这个姿势就已经开始起浸染了。
