3、豆沙红薯饼
红薯富含丰厚的淀粉、维生素、纤维等人体必需的养分万分，还富含丰厚的镁、磷、钙等矿藏元素和亚油酸等，能坚持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有用，仍是一种抱负的瘦身食物。
4、蒜泥拌茄子
茄子富含丰厚的维生素A、维生素B1、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软，还能散淤血，下降血管栓塞的几率。在秋季多吃茄子，老年斑会显着削减。
5、甜梨双丝
秋季天高气爽，空气中的水分削减，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润汤通便等。每天坚持吃两个梨能在必定程度上防止秋燥。仍是肝炎、肾脏症病人秋令的保健果品。
三、秋季饮食忌讳：
在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以维护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会致使温热内蕴，毒素停留体内，致使拉肚子、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，白叟、孩童及体弱者尤要注意。
1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，能够加剧内热，使炎热侵略人体。
2、秋季忌食清淡煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的清淡食物，秋季食用后难以消化，简单积于肠胃以内。加之脾胃功用较弱，食用清淡煎炸的食物会加剧体内积滞之热，不利于健康。
3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大多数水生植物收成的时节，也是囊蚴最多的时节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来滋味很美，并有慑热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用成效。可是，生吃这类水生植物，极简单致使姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，乃至构成溃疡，普一般伴有拉肚子、食欲不振;孩童感染后，会呈现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等表象;少量情况严重者，可因衰竭或虚脱致使逝世。因而，秋季忌生吃水生植物。
