坐位，两脚尖抵一牢靠物，两手置脑后。先逐步后仰至最大限度，然后还原，呼气;双手撑腰，从左向右，做腰部环抱行动。然后从右向左，做腰部环抱行动。浸染：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲惫。
5眼睛：
可以在室内摆放些绿色植物，或一小缸金鱼，如此既能保持室内湿度，同时，在眼睛疲惫时，还能起到放松的浸染;还要留意在电子屏幕前的用眼时间不宜过长，每过一小时应分开座位勾当一下，眺望远处，到达放松睫状肌的结果。人们假如选择眼药水滋润眼睛，要颠末大夫指导再购置，不然选择不妥的眼药水大概会有损害眼睛外貌细胞等效果。另外，也可以适当多喝些枸杞茶、菊花茶或决明子茶，这些在中药药理上都含有明目浸染，对眼睛保健也有不错的结果。
总结：睡前利用电脑不只影响睡眠质量还大概诱发癌症，淫秀士们应该在睡前制止利用电脑。那么，长时间利用电脑的危害也不少，那就需要人们做好保健事情，减低电脑危害。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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