导读: 什么是鼠标手?是由于恒久利用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或枢纽麻、胀、疼、痉挛。上班族因为长时间的利用电脑，很容易造成鼠标手，当已经开始有鼠标手症状的时候，你就要留意啦!
行动1
用手表做帮助器械，按顺时针和逆时针动弹手腕25次。
功能：缓解手腕肌肉酸痛感受。
行动2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起行动，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的举动各25次，熬炼腕屈肌。
功能：防治腕枢纽骨质增生，加强手腕气力。
行动3
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功能：加强枢纽抵挡力，促进血液轮回。
行动4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。阁下手各做10次。
功能：熬炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
行动5
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功能：促进血液轮回，放松身心。
行动6
双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依本身气力而定。
功能：加强手腕气力，熬炼肢体协调本领。
行动7
双掌合十，前后举动摩擦致微热。
功能：促进手部的血液轮回。
正确利用鼠标键盘：
1利用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可淘汰操纵电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。
2利用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而只管靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。
手腕康健的暗码
严重的“鼠标手”患者必需去医院举办外科病愈治疗。对一般的初患者或想防范的人来说，最好的步伐莫过于给本身开一帖康健手腕处方。记着以下几组数字，它们是开启手腕康健的暗码。
55～72厘米：办公桌高度最好调理在55～72厘米之间。另外，要想让打字变得越发轻松，键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度，并且在身体正前方，使肘部弯曲可以到达90度。
5～10厘米：要想舒适地利用鼠标，支撑下臂的桌面面积最好能有5～10厘米。
5～10厘米：又是一个5～10厘米，这里所指的是椅子。抱负的椅子和桌边的间隔应该节制在5～10厘米，并且椅子的高度最好可以或许调理，一个切合剖解学道理的座位和靠背可以或许让身体自由朝前、朝侧面举动。
2小时：对付康健的手腕来说，每2小时持续事情之间，务必休息半晌，勾当一下枢纽。
结语：鼠标手职业病在此刻社会许多人都有，可是也有很多人不重视，严重的话可会影响康健的哦!所以在操纵电脑的时候，过一段时间就要让本身的眼睛和手部休息一下!
