男性如何甩掉“将军肚” 6个习惯要养成。将军肚就是我们日常所说的啤酒肚。啤酒肚的形成主要是男性随着年龄的增长，深睡眠阶段减少。由于睡眠质量变差，荷尔蒙的分泌也会随之减少，荷尔蒙的缺乏使得体内脂肪增加并聚集在腹部。除此之外，一些中年人长时间久坐办公室，缺乏运动，也容易造成腹部脂肪的囤积。那么，男性该如何甩掉将军肚?下面小编就来介绍下：
男性如何甩掉“将军肚” 6个习惯要养成
将军肚的克星——爸爸汤
材料：水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤)、姜少许。
中药：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
制作：鱼刨净去内脏后洗净，用生油起锅，煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后，加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜，单用鲫鱼也可，且口味视个人适量调味。
功效：该汤不仅能去小腹寒气，消除腹部脂肪，还有暖中除寒和减肥的作用。
要想消除“将军肚”，需要从多方面共同努力：
1、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
2、每天至少运动30分钟
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
3、在办公桌上放瓶水
