跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持竖立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。反复做3～5次。该行动有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感受胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。反复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、熬炼背肌，对脊椎矫正有必然的辅佐。
站立弯膝：双脚分隔与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要委曲用力，否则会感伤不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。反复4～7次。这个行动对缓解消化不良与便秘很有辅佐。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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