错误6：临睡前喝奶助睡眠
关于喝牛奶的时间，目前仍存在争议。日本营养专家指出，牛奶中含有的酪卵白通过剖析能够天生具有抑制神经兴奋、促进睡眠感化的元素。
别的，牛奶中含有的色氨酸也有精神安宁的感化。据此，人们以为牛奶具有必然的促进睡眠的感化，但一般牛奶中上述物质的含量很少，因此牛奶是否促进睡眠还有待研究。
喝奶的时间应按照自身情况而定。可以在晚上喝牛奶，但不必非要在临睡前喝，最好在睡前1—1.5小时喝。一般来说，下午5点到晚上8点喝牛奶比力好。
错误7：睡前喝奶助补钙
还有人说，睡前喝奶可以赔偿夜间血钙的低沉状态，从而掩护骨骼、促进钙质汲取。对此，日本营养专家暗示，牛奶确实有必然的补钙感化，由于其中含有的牛乳酪卵白和乳糖身分便于钙质的汲取。相对付干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的汲取率最高，可到达40%。
但在睡前喝奶，会增加夜里上茅厕的几率，还会增加消化承担，反而可能倒霉于睡眠。
糖尿病患者最好不要在睡前喝奶，由于这会在差别水平上影响血糖、血脂，体重也将难以利用。
错误8：越浓越有营养
很多人以为牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥