喝水方法
有效的饮水方法该当是一口气(或一次)将一整杯水(200～250ML)喝完。尽量饮用可令身体充实汲取的暖水，有助于肠胃的消化。而空腹饮水的效果比饱腹时更有效。
TIPS：喝水时别忽视盐的摄入
值得留意的是，饮水量增加的同时，盐的摄入也必需相应增加。血液中必需保有必然盐分，假如盐分不敷，就会从骨骼中汲取。
假如夜晚感伤肌肉抽筋，往往是身体缺盐的信号。大致估量，每喝8～10杯水，需要增补3克盐(相当于半茶匙)；假如由于熬炼而出汗，就需要增补更多的盐分。
固然，不要过度摄入盐分。我们必需担保水分和盐分供给之间的平衡。
琳琅满目的水种，如何选择？
超市水柜里那么多选择，哪种才是身体真正想要的？
1、自然水(山泉水)
上风：地下深处涌出的自然饮用水，水中含适量的对人体有益的矿物质和微量元素；没任何污染；pH值呈弱碱性。
消费提示：选择正规企业的出品，能确保水质的不变，大品牌产物可以安心饮用。
2、纯净水
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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