一部“杜拉拉升职记”让端坐办公室的小白领们找到了本身的模板，除了职业那点事，对付职场健康的追求，都会白领也向“杜拉拉”看齐。
但白领那鲜亮的外表下，内忧的职业病，却让不少OL一族倍感焦虑。背部疼痛也白领MM最常碰到的健康题目。防范背痛，女性健康网小编教白领女性10个小要领，白领的你，快来学习吧。
1.设置手机闹铃，按时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒本身在特按时间起身活动、拉伸运动或散步。比及养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。
2.边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。
3.设置电脑屏保，按时休息。按一按时间间隔预设电脑屏保，每次呈现屏保，顿时遏制工作5分钟，伸展四肢。
4.藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫本身分开沙发，起身手动换台。固然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。
5.广告时间起身熬炼。操作电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防备背痛。
6.站立工作。站立工作有助于幸免久坐带来的背痛等健康毛病。假如没有可调理高度的办公设备，那么工作过程中，常常站立同样有助缓解背部压力。
7.换双户外运动鞋。成天穿戴过软或过硬的鞋也等闲导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步熬炼时间，有助于防备和缓解背痛。
8.站立或走动开会。单位开会时，所有职员站立或走动，既可防备后背酸痛，又可防备过于放松，进而进步会议效果。
9.跑步机上完成任务。假如条件许可，可以在家里的跑步机上布置必然的工作任务，如边熬炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安详。
10.工间休息跑远点。工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，阔别喧闹的工作环境，既有助于解压，又可熬炼放松。
