现代的人饮食精巧化，食品中的纤维质太少，或者缺乏运动，影响肠胃的蠕动，久而久之，可能造成习惯性便秘；水喝太少，也会造成便秘，由于喝少量水，水分只有进入血液中然後经过排尿分泌掉，没有足够的水分软化粪便，粪便可能变得坚硬，上大号上到血压上升、肛门出血，这种痛苦的经验，一般人可能都经历过。
压力太大、太忙碌，也是便秘的住要原因之ㄧ，便意来了，没有及时解决，便意一过就不想再大了；另有一些比力出格的情况，食品吃太少，可能好几天都没有便意；身体的某些疾病也会引起便秘，以前老爸住院期间，邻床来了一位病患，常常便秘，後来连大号都解不出来，经住院检查，说是结肠长了肿瘤。便秘的原因很多，泛泛就要多关照本身的健康。
晨起喝醋可有效防治便秘
民间有句俗语：便秘用陈醋，胜过药无数。由于大大都通便药或多或少会有些副感化，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严峻的便秘等，但陈醋不会如此。因此长年便秘的人，出格是老年人可以试一试。
由于醋的酸性身分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的感化。而随之增强的排便感，可以幸免大便在体内长时间存留、干结，对防范便秘有不错的效果。人在饱腹时，由于肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在迟早空腹时。
具体要领：天天早晨空腹喝一汤匙陈醋，然后喝一杯常温开水。假如开始时不习惯喝醋，没有糖尿病的人，可以先在陈醋中兑一半蜂蜜。当排便慢慢正常，醋的量可以减少，但一般不少于半匙。除了早晨空腹服醋外，便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋，同样能治便秘。
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