夏每天气炎热、湿气重，人们往往感想身体不适，头重身困，精力不振。其实这是中医内里六淫之一的叫做“湿邪”的毒素，湿性重浊，湿邪犯表后，则令人头重身困，四肢酸楚等。湿气重易得多种病，那么夏季该奈何防范湿邪呢?
防范与保健
1.避开情况的湿气
我们人体内发生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部门和情况有关。常常在湿润、阴冷的情况中，就容易导致湿气入侵体内。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充实擦干身体，吹干头发。
房间内的湿气假如很重，发起多开窗透气。假如外界湿气也很重，还可以打开电扇、空调，借助这些电器保持氛围的对流。
2.妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不只是家里常用的调味料，还具有不行替代的药用代价。我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗今后，病症就会有所缓解，这个步伐同样合用于淋雨后防范伤风。
3.越懒越要举动
体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、缺乏举动的人。这些人经常会感受身体极重、四肢无力而不肯勾当，但越是不爱举动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，一定就会导致湿气攻入脾脏，激发一系列的病症。
举动可以缓解压力，促进身体器官运作，加快湿气倾轧体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等举动，有助活化气血轮回，增加水分代谢。
4.饮食清淡适量
肠胃系统干系到营养及水分代谢，最好的方法就是适量、平衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加重发炎回响。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收成果停滞，不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、懂得菜、苦瓜等，最亏得烹饪时插手葱、姜，低落蔬菜的寒凉性质。
5.春末初夏对身体举办“大打扫”
人体不单要蒙受情况污染带来的毒素影响，自身也因不良饮食习惯发生有害物质。康健专家提醒人们，春天人体内积贮下来的废料会现出“原形”，伤害人体康健。所以，在春季光降之际，应尽早举办体内“大打扫”。
饮食的发起
1.蚕豆：味甘，性平，有健脾利湿之功能。用于脾虚食少，便溏等症。
2.豆乳：味甘，性平，有润燥补虚之功.用于体弱不健，肠燥便秘等。
3.薏苡仁：味甘淡，性微寒，有健脾止泻，利水渗湿之功。用于泄泻，食欲不振之症。
4.荞麦：味甘，性凉，有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻，痢疾。
5.芝麻油：味甘，性凉，有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。
以上就是关于夏天祛湿的先容，相信通过以上的要领，必然能防范湿邪入侵，保你轻松一夏!
