清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对付很多女性来说，减肥好像成为糊口中的一部门，随时随刻都惦念着减肥。但是减肥真的那么坚苦吗?所以，寻医问药小编教你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥操，轻松就能瘦下来!
身体仰伸
站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。
功能：淘汰下腹部多余的脂肪，加强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
仰卧转腰
仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。阁下各练15～20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向阁下转体时肩和两臂不得移动。
功能：矫健腰部肌力，消除赘肉，淘汰脂肪。
侧卧抱腿
仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱膝使大腿只管靠胸，上体仰卧蹬伸
功能：仰卧床上，两手抓握头上方床沿。两腿上举，阁下腿瓜代屈伸，雷同骑自行车。自然呼吸，阁下腿各做1 5～20次。淘汰腰、腹部脂肪和赘肉，加强腰腹和腿部肌力。
仰卧抬臀
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分隔略比臀宽。两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分隔，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，逐步将臀放下，还原。反复操练20次以上。
功能：淘汰腰、臀部脂肪和赘肉，加强腰、臀部肌力。强腰固肾。
阁下扭腰
站立，双手叉腰，发动上体向阁下扭转，双腿不动。也可坐在床沿上，两手抱头。阁下扭转腰肢。反复操练50次。
功能：淘汰腰腹部脂肪和赘肉，加强腰腹部肌力，并增强化内脏成果，对治疗便秘和消化不良有显著结果。抬起，眼看左膝。然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做沟通行动。反复操练20次。接着再做双腿屈膝的沟通行动，反复操练10次。淘汰腹部脂肪和赘肉，加强腹部肌力。
