头和脚是身体的两个极度，也是最重要的部位，临睡前搓脚梳头可养气生血，可起到促进气血运行、舒筋活络、均衡阴阳状态的浸染，恒久僵持，对女性养生大有裨益。
先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，到达脚心发烧;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度巨细要以本身舒适为宜。在搓脚同时要勾当脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多勾当大拇指可舒肝健胃、增进食欲。
搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。
梳头养生已是老话，女性伴侣如能僵持在睡前天天梳头，则可事半功倍。
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到推拿、刺激浸染，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对付女性，僵持梳头可以流畅经气，疏通头部血流，滋养头发、防备脱发。梳头时必然要全头梳，岂论头中间照旧两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功能，上限以本身感受舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
