保健养生已经是现代人注重的康健糊口方法，而因为妇科疾病越来越年轮化，女性更要注重保健，要想和谐睦血，补重益气，不妨伸出双手操练拍打功。拍打间不只可以帮助治疗乳腺病，更能改进腰酸背疼的症状。
一、益肾拍打功
行动：
站立，调息。
以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾腧穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾腧穴。反复十二次。
专家点评：肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起处(肩膀中央最高点)，即大椎穴与肩峰连线的中点处。拍打肩井，可疏通全身气血。
肾俞穴的位置在腰部第2腰椎棘突下，旁边1.5寸处。常常拍打肩井穴、肾俞穴，可收到和谐睦血的浸染。
对付乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等均有较好的帮助治疗浸染，也可改进颈肩部疲惫、腰酸背痛。
二、十二经脉拍打功
行动：
第一步：站立，调息。
第二步：将右手掌掌心由左臂内侧，向下持续轻轻拍打，直到指尖;绕过手指，沿手背向上，沿手臂外侧，直到左肩井;换右肩持续拍打。
第三步：右手掌心由左腋窝极泉穴，向下循经持续轻轻拍打左胁肋部(左腋下至腰部)，至环脐带脉程度;同法用左手掌心拍打右胁肋部，至带脉程度。
第四步：将两手掌心放在腰部，从大腿后偏向下，循经持续轻轻拍打，直到踝部，绕过踝部，沿小腿前侧、大腿前侧至腹股沟部。
第五步：两手掌心从腹股沟部沿大腿内侧向下，持续轻轻拍打，直到内踝，绕过踝部，沿小腿外侧、大腿外侧而上至环脐带脉程度。反复三次。
专家点评：极泉穴位于腋窝极点、腋动脉搏动处。手掌自始至终保持必然的压力，让拍打的部位发生温热感。
