生理知识表明说人天天应喝6-8杯水。但喝足够多的水以增补尿液损失，听起来好像很有原理，但实际上这种说法却并不像听起来那么合乎逻辑。
得出喝6-8杯水的说法的按照是生理讲义：人一天平均会发生1500毫升尿液。假如1杯水为200-250毫升，那么这就意味着你天天必需摄取等量的6-8杯水。因为水还会通过皮肤(500毫升——假如你举动后或处于很热的状态下，损失的水会更多)，呼吸(350毫升)以及粪便(150毫升)的方法流失。这是否意味着你天天要喝多于8杯水呢?
你吃的很多“固体”食物中也含有相当数量的水。与牛奶、果汁和软饮料一样，蔬菜和水果或许也含有90%的水分。熟肉和与鱼中或许很有50%的水，而面包中水的含量或许占三分之一。因此，1块肉和1份沙拉三明治将会提供160毫升的水。再加上1快水果和1杯牛奶，你又会获得470毫升水，所以，喝的水并不是你身体内水的独一来历。
当你举动后或出于高温状态下时感想口渴，就说明你急需增补水分。在这些状况下，你最好每小时喝1升水，以防备脱水。在其他大大都的环境下，你的口渴回响就很敏捷，也许颠末数年后人类的进化，纵然在高温下你的口渴回响也能敏捷无比。
你应该摄入只管多的液体，以担保你体内备有足够多的水合物。在大大都环境下，你所摄入液体量应该是你天天排5-6次尿液的量。天气较热时，天天的进水量大概到达3升或更多;在严寒的冬天，进水量大概只有4杯茶或咖啡，剩下的水由你所吃的食物来提供。
