yy/sp/27646.html">维生素Ｃ对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生精彩素，倘使含量太多无法分泌，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。如摄取充实的维生素Ｃ便能抑止色素母细胞排泄过量的色素，而只发生须要的量，而且能将多余的色素迅速倾轧体外，以维持正常的新陈代谢。另外，藉维生素Ｃ的还原浸染也能促使色素还原成无色。
皱纹的发生是由于胶原卵白不敷。缺乏维生素Ｃ时，约莫只能合成１０％阁下的胶原卵白。假如增补足够的维生素Ｃ，从２６岁到３５岁的时候，可合成大量的胶原卵白。所以维生素Ｃ对防备皱纹十分有效。经过食物摄取维生素Ｃ当然重要，抹一些含有维生素Ｃ的面霜也有效。别的，维生素Ｃ有助身体接收铁质。因月经而损失血液的密斯们极容易贫血，为防备贫血必需增补铁质，而铁质偏偏又含在吸取效率低的矿物质中。维生素Ｃ具有很强的还原本领，能将平日含在植物性食品中难以接收的铁或铜（铜也是身体所需微量元素之一）转酿成易为*接收的形态。未精制的谷类、豆类、贝类、海藻、波菜等均含有铁质，若能与维生素Ｃ组合，铁质便能有效地为*接收。因此好好运用维生素Ｃ，便能使惨白的表情回覆红润。
超市的货品架上摆满了含富厚维生素Ｃ的蔬菜，如：芦笋、豌豆、毛豆、波菜以及鱼、肉等的冷冻包装，而这些食物中所含的维生素Ｃ，尤其在低温下险些全部完好无损。如生存在－１９℃的低温中。个中所含的维生素Ｃ，险些与新鲜时无异。
