民间有个说法：热”水泡”脚，赛吃人参。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。泡脚有许多学问，只有把握好能力，才气起到保健养生的功能。
泡脚水温40℃阁下为宜
一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃阁下为宜。水温过高不只容易粉碎足部皮肤外貌的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂；还大概使足部血管太过扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不敷。体质虚弱的人还大概会因脑部供血不敷而头晕，甚至”昏迷”。
泡脚最佳时间是每晚7-9点
此时正是肾经气血最”衰弱”的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加快全身血液轮回，到达滋养肝肾的目标。
最近在上班族中也风行早晨泡脚的时尚。早上泡脚要领很简朴，就是在40℃阁下的温水里，浸泡5～10分钟。也可以同时用双手推拿脚底、脚趾间隙。为保持水温，也可以分三五次插手热水。假如早上时间不丰裕，加一次热水即可，可能只做一做推拿，都有必然的结果。
泡脚后喝杯温水
在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。假如条件答允，最亏得水杯里放入菊花可能枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。
泡脚尚有一些禁忌，各人必然要留意。
泡脚时间30分钟为宜
泡脚时间不宜太长，以30分钟阁下为宜，天天或隔一天泡一次都可以。许多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是差池的。因为泡脚的时候，人体血液轮回加速，心率也快，时间太长会增加心脏承担，激发心慌、”出汗”多等症状，因此要出格提醒暮年人，泡脚时间应该短一些，以20分钟为最佳。
太饱太饿时都不宜泡脚
在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加速全身血液轮回，容易呈现头晕不适的环境。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供应。吃完饭后，人体内的血液会合流向消化道，假如这时用热水泡脚，就会使原来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化接收而导致”营养不敷”。专家发起，将泡脚时间布置在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏举办排毒、解毒。
孩子不适适用热水泡脚
处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前常常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带败坏，倒霉于孩子的发展发育。
脚部有伤不适合泡脚
脚气患者尤其是严重到起疱的时候，用热水泡脚大概会使”伤口传染”。脚部有炎症可能”冻伤”、”烫伤”的人也不适合泡脚。脚被冻了后，绝对不能用热水泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭，肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受水平。假如此时受到过热刺激，肌肉、皮肤难以适应庞大的温差，病情只会加重，甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。
心脑血管、”糖尿”病人不适合泡脚
患有心脑血管疾病、糖尿病的人假如用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液畅通加速，心脏的承担加重。
