脚是人体的最累的部位，在人的脚底有70多个穴位，六条经络起止于脚上，与人的各脏器密切接洽着，所以脚背成为人的第二心脏，中医有“人老脚先衰”之说，所以脚的调养十分重要，通过脚底养生可以到达强身治病，延年益寿的目标，下面详细的操纵要领一起来看看吧。
要领一、双脚晃动
全身血液轮回不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如”头痛””食欲不振”等亚康健征兆简朴的脚部刺激便可促进血液轮回仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要一连5~6分钟，全身血液轮回就会获得改进，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉获得伸展，彻底消除腿部”疲惫”冬天怕冷的人假如在就寝前实行此法，就会感想全身暖和，有助于改进睡眠。
要领二、敲击脚底
天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲惫通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液轮回，可使内脏成果得以加强，尽快规复精神正确的敲击法是以脚掌为中心，有节拍地向附近放射举办，以稍有”疼痛”感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样较量容易敲击每只脚别离敲100次阁下。
要领三、光脚行走
此法的最大利益是使脚掌心得到熬炼的时机脚掌心是保持人体均衡的重要部位，大凡身体康健的人都具有坚贞的脚掌心行走时尽大概让脚心获得刺激，也可以实验逛逛卵石路让5个脚趾不粘在一起，可以或许自由地疏散和举动，是光脚行走的一大利益出格是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体康健，在家应该尽大概让双脚从鞋袜中解放出来，实行光脚行走。
要领四、脚底浴光
日光浴是增进身体康健的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接管日光浴，可以获自得想不到的保健结果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，加强内脏器官的成果，使身体坚贞起来每每实行脚底日光浴的人，夏天不易”中暑”，一年四季不易”伤风”天气晴好时，每”天可”以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部门紫外线会被玻璃所接收。
要领五、脚底摩擦
不少患者向大夫诉苦说，他们由于苦衷重重可能”急躁不安”，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液轮回不畅时，双脚怕冷，也容易患”失眠”症失眠时可以让双脚合拢起来彼此摩擦，使血液轮回流畅待脚部感想暖和，便可以在短时间内酣然入睡要领是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲彼此摩擦假如双手也同时举办摩擦则结果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感想暖和，睡意也就光降了。
要领六、揉搓脚趾
揉搓脚趾有加强影象力的浸染可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓举动，天天揉搓屡次，每次2~3分钟也可用手做圆周举动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计较本领是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾尚有助于加强计较本领。
要领七、按压脚根
恒久伏案事情或坐办公室的人容易形成”驼背”更正这种姿势的最简朴的要领就是刺激脚后跟背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉，才气使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以更正驼背的姿势要领是用手指强力按压脚后跟，直至感想疼痛时为止。
要领八、脚踩网球
在椅子上，用脚动弹网球当脚部感想疲惫的时候，用网球刺激脚底，可使之获得缓解开始动弹网球时，脚底会感想相当疼痛假如僵持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲惫也会在不知不觉中消除了这种要领尚有利于消除便秘。
要领九、刷洗脚底
如何使皮肤白净又细嫩，是女性最体贴的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美详细要领是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的排泄天长日久，就可以或许使皮肤白嫩起来实行这种养生要领，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子较量柔软，不会损伤脚底。
要领十、单脚站立
单脚站立可以起到熬炼脚底的浸染要领很是简朴，就是回收金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立初时也许很不习惯，甚至大概感想很是疾苦可以先让双脚后跟稍微分开地面一些，习惯今后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟，重复轮番举办，踮脚时最好双手扶墙或抓紧雕栏，切记要留意安详。
要领十一、踮脚登楼
生日常糊口中，踮脚登楼是一个能使人全身获得熬炼的好机缘踮着脚尖登楼，有利于调理血压，使人精力丰满与在平地上行走对比，登楼的举动量更大，可使呼吸系统轮回系统获得熬炼，腰部肌肉和腿部肌肉也获得加强，全身各项成果都有所改进由于在整个进程中都尽大概踮着脚尖登楼，可使脚的前半部获得熬炼，与之相关联的内脏和大脑成果也获得必然水平的改进踮脚登楼时思想要高度会合，当心因迈步不稳而摔倒。
