今天是: 每日最新更新  [登录] [注册]
首页 原创 头条新闻 曝光 中医 女人健康 减肥 饮食 中老年 健康视频 健康商城 颈椎保健

白领紧记6件事 缓解颈椎病

 网站公告:

因为事情需要,天天需要坐在电脑前事情,时间长了就会呈现颈椎问题,会酸痛、僵硬,很是的不舒服。如何缓解颈椎问题是各人较量体贴的。下面小编就来教你6招:

1、保持正确自然的坐姿

要防备”颈椎病”的第一招,就要保持正确的坐姿,头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点必然要记着,因为颈椎病大大都是因为坐姿不正确而引起的,并且坐姿不正确还会引起其他的短处。

2、有目标的让头颈部阁下动弹

在垂头伏案1-2个小时后,应该有目标地让头颈部阁下动弹数次,动弹时要留意行动要轻缓,逐步到达最大的动弹位置。

3、举办耸肩举动

把肩部向上耸,只管争取用肩部打仗到”耳朵”,然后再放下。这举动需要做2组,每组次数需十屡次。

4、昂首望远

恒久处于垂头状态,很是影响颈椎的康健,所以在1-2个小时阁下,需要昂首望远,适当举动头颈部,防备颈椎病

5、举办肩环抱举动

在事情时,可操作一些空闲的时间,举办此项举动。首先将上身正直,两臂下垂,让双肩后展,然后以肩枢纽为中心,做绕环行动,做两组,每组十屡次。

6、多吃富含卵白质的食物

防范颈椎病除了要举办适当的举动外,还可以在饮食上帮助。要多吃含卵白质、钙质、胶原卵白的食物,譬喻牛奶、奶成品、大豆、豆成品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等,既可以或许增补卵白质、钙质,能防备”骨质疏松”,又能发展出软骨及枢纽的润滑液,还能增补雌激素,使骨骼、枢纽更好地举办钙质的接收代谢,减轻枢纽炎的症状,起到修复韧带,增加韧带弹的结果。



    行业资讯
    热.专题
    健康加油站健之家 www.jianzhijia.com
    中医看点
    健康精选

    关于我们| 加入健之家| 版权声明| 联系我们| 医院合作| 帮助中心| 健康商城

    声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。 合作热线:400-699-3937(7×24小时)

    © 2011-2014 jianzhijia.com 版权所有 合作:400-699-3937 QQ:1572513474 京ICP备10013817号