由于恒久伏案事情，越来越多的白领丽人经常以为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬且勾当受限，甚至会患上颈椎疾病。那么白领丽人平时如何掩护好本身的颈椎呢？
自查是否患上”颈椎病”：
要领一：查抄颈椎的勾当度。把头逐步地向各个方位旋转，感受本身的颈部是否会”疼痛”。
要领二：查抄颈椎有问题的部位。微微垂头，触摸到最突出的第七颈椎，由此往上摸，手轻轻地按压颈椎及其阁下两侧。若感想”压痛”可能摸到条锁状、砂粒状的硬块，这大概就是颈椎有问题的部位。
平时，通过日常的照顾护士，可以或许有效掩护好本身的颈椎，让白领女性远离颈椎病。
1、天天做操5分钟。在快节拍的事情糊口中，不妨操作休息的五分钟做一下颈椎操。先端坐后举办头部举动，凭据顺序做垂头、昂首、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环抱行动，留意行动要轻缓柔和。
2、给颈椎调温。颈椎是最怕受寒的部位，由此，要实时增减衣物，使颈椎处于适宜的温度。不妨在办公室筹备一件披肩，可以掩护颈部和背部。
3、僵持做户外举动。因为软骨组织的营养是由压力的变革来举办营养互换的，所以，若缺乏勾当，就会导致软骨”营养不良”，从而造成退化。
4、多蛙泳。游泳作为一项全身举动，对全身肌肉的血液轮回有促进浸染，对早期或规复期颈椎病患者、项背”肌筋膜炎”患者十分有长处。
5、选择康健的枕头。枕头过高或过低、床垫过于柔软，城市对颈椎造成危害，所以，枕头宽度最好到达肩部。
6、午晚摩擦颈部。在中午和晚上，可用将两手”手指”相互交错，放在颈部后方，往返轻柔的摩擦颈部，一次持续摩擦50下，直至颈部”发烧”，可以缓解颈椎”疲惫”、放松全身。
