”乳房””胀痛”？乳房不适？乳房有良性肿块？假如你正为这些乳房问题感想困扰，说明你的乳房需要进一法式养了。
你的乳房有这些不适症状吗？
——大概有身了，你很难相信本身的乳房竟像充气似地胀大,且”疼痛”不舒服。
——夜晚，你还大概找不到舒适的睡姿。你的月经大概快来了，原本丝质的柔软亵服竟像沙纸一般，稍一移动就很不舒服。
——或者你仍迷惑每月按期查抄到的乳房肿块是什么，纵然大夫已汇报你是良性的。很多女性对这些良性的乳房变革感想狐疑。
下列是专家们的发起，辅佐你缓解乳房的不适。
1、改变饮食习惯
回收低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发明，采纳这种饮食的女性，其动情激素有差异的代谢途径。大大都动情激素皆由粪便倾轧，仅留下少数动情激素于血液轮回中，这暗示乳房将受到较少的刺激。
2、保持身材苗条
这意味着按照身高将体重保持在适度的范畴内。对太过”肥胖”的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪雷同另一种腺体，发生并贮存动情激素。假如你的体内脂肪过多，你的体内大概有过剩的动情激素轮回着。霄迪”欧博士”指出：“乳房组织对”荷尔蒙”可长短常敏捷的。”
3、摄取维他命
饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调理前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的浸染。l制止人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪滋扰体内将必须脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的本领，诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可节制催乳激素。
