1、睡软床正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势欠好、枕头过高、床垫过软，均倒霉于脊柱的生理弯曲度，使腰肌告急，僵硬，血液轮回不畅，倒霉于”腰椎间盘突出”病愈。所以，我们要睡觉时候的枕头高”度和”床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
2、吃刺激性食物 由于腰”椎间盘突出”后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性增强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的”疼痛”倒霉，要只管制止。
3、贪凉 腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经”水肿”和发炎，腰背部肌肉告急，整个腰部血液轮回下降，神经对外界刺激的敏感性增强。冷氛围的刺激倒霉于腰部血液畅通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，而且可以举办腰部热敷促进血液轮回，辅佐缓解疼痛症状。
4、恒久久坐恒久从事坐位事情如恒久伏案事情者、司机、工场流水线工人等，”腰背痛”发病率高。恒久久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在告急状态，腰椎间盘遭受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的恒久告急，就会呈现慢性的劳损，对腰部的不变性和掩护性下降。因此僵持工间操或事情时间调动体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成精采的习惯。
5、恒久弯腰如某些事情需要恒久弯腰用力的，如木匠刨木、农夫锄地等，在这些事情中，腰椎间盘遭受压力较一般站立时增大一倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，恒久弯腰事情的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。恒久弯腰对腰椎间盘压力许多，倒霉腰椎间盘病愈。
