腰痛，好像成现代人的通病。而”腰痛”在日常糊口中最容易被忽视。太过劳顿、久坐久站、穿低腰裤着凉、”坐月子”……这些城市让你的腰很受伤。那么腰痛如何缓解？腰痛又该如何治疗？赶忙跟小编一起看看吧。
腰痛是许多工钱之烦恼的一件事儿，更大概会影响到了患者的正常糊口，专家提示，其实防治腰痛并不只仅是大夫的工作，患者本身也可以做一些自我”推拿”，缓解病痛。
①、擦腰：站立两脚分隔如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽大概高，擦动的速度要较量快。擦数十次，直至以为”皮肤””发烧”为止。
②、揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有”疼痛”的一侧臀部要多揉。
③、按命门穴：站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感受有点酸胀，然后揉动数十次。
④、揉肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀回响后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
⑤、推腰部：站位，两脚分隔如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反偏向推。
