一直饱受”失眠”困扰的女性伴侣，奈何才气提高睡眠质量呢？中医认为，女性睡眠质量优劣与足部照顾护士有关。假如天天当真做好足部照顾护士，有助于提高睡眠质量。
研究表白，双脚常常发凉的女性，睡眠质量比脚部和煦的女性差许多。可见，在改进女性睡眠状况方面，要害在于足部照顾护士。因此凤凰中医发起饱受失眠困扰或睡眠质量不高的女性，尤其是更年期和暮年女性，天天晚上睡觉前用热”水泡”脚。
这是因为热水可以扩张足部的血液轮回，低落足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢活动，相对淘汰脑”充血”，使人发生全身放松和昏昏欲睡的感受。脚凉的女性，冬天不妨穿戴袜子睡觉。
别的，繁多的家务不免会使女性呈现”背痛”，导致睡眠中无法保持败坏状态。研究表白，每5个失眠者中就有1个肩背”疼痛”，女性比男性更容易产生这类环境。因此，女性还要僵持熬炼，使脊椎周围的肌肉保持韧”度和”弹性。
可见，女性伴侣天天僵持用热水泡脚，举办足部照顾护士，有助于提高睡眠质量，同时还要增强熬炼，当睡眠质量严重时，应尽早看大夫。
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