跟着时间的流逝，衰老仿佛成了女性不行制止的一个问题，那么我们应该如何抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面就让小编为各人先容营养师推荐的十种康健食材。这十种食物都可以或许辅佐姑娘调剂身体，抵挡衰老，让你永保年青的模样。
甘蓝菜(俗称高丽菜)
常常呈此刻沙拉中的生菜，也是营养师公认的好食物。除了富厚的纤维能辅佐肠胃蠕动，甘蓝叶片还含有维他命A、C、K，以及能维持骨骼康健的钙质。
营养师推荐服法，将甘蓝撕开后，殽杂一点橄榄油，在放进烤箱以190度烤约10~15分钟，就是一盘香脆康健。连小伴侣都喜爱的甘蓝脆片啰。
柠檬水
有很多营养师伴侣，天天都以柠檬水做为开启一天的饮品。
早上喝柠檬水不只可以或许为我们的身体提供足够的水分，还可以或许防范便秘，促进我们的消化成果，让肠胃变得越发的顺畅。并且对付常常吃肉的女性来说，更应该养成喝柠檬水的习惯，因为柠檬水可以或许辅佐我们均衡酸碱值。
肉桂
学者发明，天天半茶匙的肉桂，能有效辅佐身体节制血糖。当身体因为血糖低落感想饥饿时，肉桂能协助我们禁止食欲，制止暴饮暴食。
营养师推荐服法，将半匙肉桂粉插手咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和营养。
深色莓果
天天早晨来一碗莓果，能带给身体很多纤维、维他命以及抗氧化剂。甜蜜的滋味，也能带来一天好脸色。
个中，深色的莓果，譬喻黑莓或蓝莓，其抗氧化身分更高，能辅佐外表看起来更年青。
新鲜鸡蛋
某营养师说：“无论是哪个营养师，你必然能在她的冰箱里找到一盒盒的鸡蛋。”尽量鸡蛋因为高含量胆固醇，让不少人望之却步，但研究显示，适量摄取鸡蛋能辅佐防范心脏疾病。
同时，鸡蛋也是很好的卵白质与13种维他命、矿物质的来历，重点是，鸡蛋中的抗发炎激素，也能减缓身体因发炎回响所造成的不适。
橄榄油
拥有鲜味、营养、康健三项特质的食品，非橄榄油莫属了。
事实上，许多女性对橄榄油的相识，应该是橄榄油作为一种美容用品的成果。固然许多女性也知道橄榄油作为一种食品，对付女性的美容护肤事情很有辅佐，可是却没有当真的相识过。橄榄油的抗氧化身分对付女性抵挡衰老长短常有效的，值得常常食用。
