编者按：说起滋阴，各人城市想到滋阴补肾药，媒体和告白随处都充斥着这样的告白，其实滋阴饮食保养的结果是最好的，冬季姑娘养生，都有哪些滋阴的食物呢?一起来相识下!
滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。合用于阴虚潮热，冷汗，或热盛伤津而见舌红、口燥等症。常用药物如沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。 滋阴又指补阴、养阴、益阴。是治疗阴虚证的要领。症见形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热冷汗、喘咳咯血、遗精、舌红少苔，脉细数等。
姑娘毕竟如何滋阴?不妨从药物和饮食两个方面做些先容。
先从药补谈起。用药物滋阴，可选购些性味和善的滋阴生津、滋阴养血药品。个中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。
对确有阴虚明明的姑娘，应在大夫指导下对症开方，才气有的放矢。如能以食补为基本，加上适当的药补，则是姑娘滋阴的养生佳法。
再说饮食方面。首先在饮料上，可常常饮用白开水和牛奶。个中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可当即参加新陈代谢，并可调理体温。天天早上喝杯白开水，有神奇的保健功能。人颠末一夜睡眠后，肠胃道已经排空，早上饮杯活性水，能很快被接收进入血液轮回，对体内各器官组织，举办一次大清洗。促进新陈代谢，增强免疫成果。对便秘、皮肤粗拙，也有很好的帮助治疗浸染。
牛奶则是能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神浸染。
黑米、黑大豆、芝麻、甘薯
黑米起补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目标功能。常常食用，可治疗头昏、眼花、贫血、落发、腰腿酸软等。
黑大豆形状像肾，有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之功能。
芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，合用于阴液不敷所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不敷所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软。
甘薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。是一种价廉物美的养生佳品。
