每到经期，脸部就会猖獗的长痘，这毕竟是因为什么原因呢?又应该如何办理呢?事实上，月经期长痘的最大原因就是体内缺锌，所以通过补锌就可以或许辅佐女性美容护肤，挣脱痘痘的困扰了。本日小编就为各人先容12种高锌食物，赶忙一起详细的相识吧!
羊肚菌
锌含量
12.11 毫克/100克。
营养代价
羊肚菌是一种很贵重的天然补品，含富厚的卵白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养富厚。它与冬虫夏草成果沟通，是一种不含任何激素，无任何副浸染的天然滋补品。它有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、补脑提神等功能，别的还具有强身健体，防范伤风，加强人体免疫力的功能。
推荐食谱
红枣羊肚菌煮苋菜、羊肚菌沙拉、羊肚菌排骨汤。
扇贝
锌含量
11.69 毫克/100克。
营养代价
贝类软体动物中，含一种具有低落血清胆固醇浸染的胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加快分泌胆固醇的奇特浸染，从而使体内胆固醇下降。它们的功能比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。它还具有健脑健脾、和胃养颜、护肤、抑癌抗瘤的浸染。
推荐菜谱
粉丝蒸扇贝、扇贝拌菠菜、芝士焗扇贝。
牡蛎
锌含量
9.39 毫克/100克。
营养代价
牡蛎是一种高卵白、低脂肪、容易消化且营养富厚的食品，含有富厚的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎鲜味的基本。具有强肝解毒、提高性成果、净化瘀血、规复疲惫、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的浸染。
推荐食谱
牡蛎豆腐白菜汤、沙茶番茄炖牡蛎、牡蛎煎饼。
