为了康健，许多女性城市在本身的饮食中插手许多的蔬果。可是在食用蔬果的时候，却因为讨厌吃皮，就把那层皮给扔掉了。但是你知道吗?有些蔬果只有带皮吃才更康健哦!本日小编就为各人先容七种带皮吃更康健的食物，各人必然要留意相识下哦!
1、黄瓜
黄瓜肉质脆嫩，是可贵的排毒养颜食品。黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养英华地址。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所抉择的，可以或许清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。
不外对付黄瓜，必然要留意清洗哦!并且最好用盐水清洗结果才最好。别的，还要留意的是，生吃黄瓜的时候最好不要再吃其他的食物了，因为黄瓜中含有的富厚维生素C 在生吃时可以或许获得最好的接收，可是和其他食物一起食用就会使这种功能下降。
2、苹果
吃苹果不削皮更好。因为苹果皮营养富厚，同时有很强大的浸染。
1)有助防范慢性疾病
苹果皮中含有许多生物活性物质，譬喻：酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管告急素转化酶，有助于防范慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，低落其发病率。
2)抗氧化性强
苹果皮的摄入可以低落肺癌的发病率。海外研究表白，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，其抗氧化浸染较其它水果蔬菜都高。普通巨细苹果的果皮抗氧化本领相当于800毫克维生素C的抗氧化本领。
3)有助美容与护齿
苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲惫和加强体力的功能。苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的发展，具有抗蚀浸染，可以掩护牙齿。同时，黄瓜皮还可以使皮肤白嫩，防备玄色素的生成，有美容功能。
3、黑豆
许多人都知道吃黑豆可以或许补血，可是并不知道这种功能与黑豆皮是有着细密的干系的。黑豆皮中含有大量的营养物质，可以或许辅佐人体明目、乌发，还能辅佐女性美容护肤。它的高卵白、低热量的特征对付女性来说，长短常有吸引力的。
另外，黑豆皮提取物可以或许提高机体对铁元素的接收，带皮食用黑豆可以或许改进贫血症状。
4、番茄
番茄皮长处多到你想不到，不要再费精神去剥番茄皮了。
1)促进血液轮回
番茄皮中含有番茄红素，我们假如多吃的话，番茄红素可以帮我们疏通血管、掩护已经被病变了的细胞，这样可以有利血液调理。
